Salto Alto e a Coluna

     Para qualquer mulher, o salta alto funciona como uma espécie de arma secreta. Ele a deixa mais alta, bonita e elegante. Porém, seu uso prolongado pode causar sérios danos à saúde, como o encurtamento de músculos e tendões da panturrilha, joanetes e, principalmente, problemas de coluna e joelhos.

     Os sapatos tem a função de suportar o peso de todo o corpo, dando estabilidade, postura e conforto. Mas não é isso que acontece quando se usa um sapato de salto alto ou fino. Ao elevar o calcanhar, o salto faz com que mulher:

• Deposite todo seu peso sob os pés, uma região frágil, o que oferece pouca sustentabilidade ao corpo – situação prefeita para quedas e torções;
• Ande com os joelhos mais dobrados, facilitando a ocorrência de lesões e tendinites nestas articulações;
• Desloque totalmente seu corpo para frente e o quadril para trás, aumentando o ângulo de curvatura lombar, causando a chamada hiperlordose.

“O salto alto é um veneno para a coluna feminina, 

pois provoca mudanças na angulação do cérvix do fêmur, 

que tende a pressionar a cartilagem do acetábulo e, com o 

tempo, desgastá-la causando deformidades, 

descontrole postural e mudanças na marcha”, explica

 Helder Montenegro, fisioterapeuta e fundador do Instituto de 

Tratamento da Coluna Vertebral.

O uso se reflete na pisada, no joelho, na tíbia, no quadril e claro, na coluna vertebral. Estudos afirmam ainda que o uso contínuo faz com que os músculos da panturrilha se encolham e se atrofiem, por isso quem usa sempre, sente dores ao usar sapato baixo.

Os saltos altos não dão estabilidade porque mudam o centro de gravidade pra frente, e ainda são grandes causadores dos entorses, além da fascite plantar, e os primeiros sintomas são dores no calcanhar, nas pernas e na coluna lombar.

Pesquisas recentes sugerem que 1/3 das mulheres sofrem de alterações ortopédicas permanentes oriundas do uso prolongado de saltos. De acordo com estudo feito pela ortopedista Cibele Réssio, da Unifesp, dentre as usuárias de salto-alto: * 20% sentem dor a partir do momento que calça os sapatos * 40% sentem dor apenas duas horas após o início uso * 30% sentem dor apenas quatro horas após o início do uso * 10% não sentem dor mesmo após quatro horas de uso.

Algumas dicas para escolher o calçado ideal:

• deve-se deixar um dedinho de folga entre o último dedo e a ponta do calçado;
• experimentar no final do dia, pois o pé incha ao longo do dia;
• experimentar sempre os 2 pés;
• andar com os 2 pés simulando sua caminhada normal;
• se o bico for fino, não deve apertar os dedos;
• solado o mais flexível possível;
• solado sempre anti-derrapante;
• nem largo, nem apertado: confortável;
• não ser de material duro;
• e… claro, preste atenção na altura do salto: não mais de 3 cm e não rasteirinha!

Leia mais detalhes nos sites: 

http://www.herniadedisco.com.br/tag/salto-alto

http://saude.abril.com.br/edicoes/0320/familia/conteudo_533896.shtml